烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。医院是治病维护健康的地方，吸烟有害健康也是众所周知，广东省第一荣军优抚医院致力于创建无烟医院，以提高医院整体环境、提高群众健康意识为目标，全院齐心，坚持不懈的将控烟工作开展下去，实现全面禁烟，为力争打造出真正的无烟医院而努力。

　　一、戒烟的好处

　　一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。

　　  戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。摆脱烟瘾的控制，找回自由与尊严，除去身上的烟臭，爱自己，也是爱家人。

　　二、戒烟方法

　　1.消除紧张情绪，紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水,烟瘾犯了可以用这些健康的食品代替。
　　2.加强戒烟意识明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　3.寻找替代办法，戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道, 或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
　　4.少参加聚会，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
　　5.多运动，运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

　　三、禁烟倡议

　　1、积极学习和宣传控烟知识，支持控烟工作，为我国的控烟工作贡献自己的一份力量，推动我国控烟进程。

　　2、巩固无烟工作环境，让我们的办公地、家庭成为无烟的工作和生活环境，带动全社会的控烟工作。

　　3、吸烟者要主动戒烟和强化保护他人健康的意识，不在公共场所吸烟，不在同事、朋友和家人面前吸烟，尤其是不在儿童面前吸烟，使他们免受被动吸烟的危害。

　　戒烟门诊地址：广东省第一荣军优抚医院门诊楼3楼301室

　　电话：84187600-2208