2025年4月7日是第76个世界卫生日，今年的主题是“健康起点，希望未来”，中国行动主题“保障母婴健康 呵护祖国未来”。作为三级康复专科医院，我们应积极响应世界卫生组织的号召，以全生命周期健康视角，我们特别推出本期健康科普，为母婴健康筑牢第二道防线！助力您和家人的健康生活！

　　健康小课堂

　　知识点1：产后保健，重塑健康根基

　　产后6周到6个月是身体修复的黄金期，科学干预能减少远期健康风险，具体方法如下：

　　1. 运动康复：顺产后3天、剖宫产2周后，可从呼吸训练（如横向呼吸法）启动核心肌群激活；产后6周逐步介入辅助康复，缓解腰骶疼痛同时保护关节。

　　2. 营养支持：哺乳期每日需增加450大卡热量，但需警惕“浓汤误区”（推荐低脂菇菌汤替代），配合益生菌调节肠道功能。

　　3. 疼痛管理：针对常见的腱鞘炎（“妈妈手”），可采用超声引导下筋膜松解术，治疗3次后握力可恢复80%以上。

　　知识点2：儿童睡眠，儿童成长的能量站

　　0-6岁儿童每日需12-14小时睡眠，优质睡眠需多维度保障：

　　1. 昼夜节律培养：1岁以上幼儿睡前2小时避免蓝光刺激（手机/IPAD）。

　　2. 行为训练促眠法：针对入睡困难儿童，可设计睡前本体觉训练——如重力被按压游戏、摇摆吊床训练，增加血清素分泌促进入睡。

　　3. 环境微调整：室温22-24℃、湿度50%最佳，对睡眠打鼾儿童推荐使用专用枕。

　　知识点3：儿童营养，吃出成长加速度

　　1. 分阶喂养重点

　　6-8月龄：优先引入富铁食物（牛肉泥+维生素C果蔬）

　　1-3岁：每日需4种以上蔬菜（深色叶菜占50%）

　　学龄期：早餐蛋白质占比需达30%（如鸡蛋+奶酪）

　　2. 功能性营养干预

　　促进大脑发育：补充Omega-3（每日50g三文鱼）

　　反复呼吸道感染：锌制剂+维生素A联合补充（需经营养科评估）

　　3. 行为矫正技巧

　　对挑食儿童采用“彩虹餐盘法则”，用红（西红柿）、黄（南瓜）、绿（西兰花）等5色食物拼图激发进食兴趣，配合营养师课程，挑食改善率明显。

　　我院门诊部提供上述各类诊疗方案，如需获取个性化方案，详询：

　　儿童睡眠咨询：020-84187600-2302

　　儿童营养咨询：020-84187600-2123

　　产后康复预约：020-84187600-2405